ಎಷ್ಟೇ ಟ್ರೈ ಮಾಡಿದ್ರು ನಿದ್ದೆ ಬರ್ತಾ ಇಲ್ವಾ, ಚಿಂತೆ ಬಿಡಿ ಈ ಆಯುರ್ವೇದಿಕ್ ಟಿಪ್ಸ್ ಫಾಲೋ ಮಾಡಿ

ಕಾಫಿ, ಟೀ ಮತ್ತು ತಂಬಾಕು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ನಿದ್ರಾ ಭಂಗವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲೂ ನಿದ್ರಿಸಬೇಡಿ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದುವುದು ನಿದ್ರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ತಂತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ನಿದ್ರಾ ಹೀನತೆ: ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಜನರು ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಎಚ್ಚರವಾದರೆ  ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ತನೆ ಏಳುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಗಟ್ಟಿಯಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪೂರೈಕೆಯೂ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಪಡೆಯದಿದ್ದರೆ, ಮೆದುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ನಿದ್ರೆಯ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ, ಮೆದುಳಿನ ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುವ ಪ್ರಕರಣಗಳಿವೆ.

ಈ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಕಾರಣದ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಶೋಧನೆ ಮುಂದುವರೆದಿದೆ. ದಿನನಿತ್ಯದ ಸಮಸ್ಯೆಯಾದಾಗ ಅದಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕು. ನಿದ್ರೆ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಸಮಸ್ಯೆ ಪರಿಹಾರವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡಕ್ಕೂ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಅಜೀರ್ಣ, ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ವಾಯು ಕೂಡ ನಿದ್ರಾ ಭಂಗಕ್ಕೆ ಕಾರಣಗಳು. ವಾತದ ವಿರೂಪತೆಯು ಮಾನಸಿಕ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಧಿವಾತದಂತಹ ಇತರ ವಾತ ರೋಗಗಳು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ದೇಹ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬಿಸಿಯಾದಾಗ, ಮಲಗಿ ನಿದ್ದೆ ಬಂದರೂ ತಕ್ಷಣ ಏಳುತ್ತದೆ. ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ನರಗಳಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಎದ್ದರೆ ಮತ್ತೆ ನಿದ್ದೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ.ಇದಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಸಂದರ್ಭಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಎಷ್ಟೇ ಟ್ರೈ ಮಾಡಿದ್ರು ನಿದ್ದೆ ಬರ್ತಾ ಇಲ್ವಾ, ಚಿಂತೆ ಬಿಡಿ ಈ ಆಯುರ್ವೇದಿಕ್ ಟಿಪ್ಸ್ ಫಾಲೋ ಮಾಡಿ - Kannada News

ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದ್ದರೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಆಹಾರವನ್ನೇ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಶುಂಠಿ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮಸಾಲಾಗಳು, ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಸ್ವಲ್ಪ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ದೇಹಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಊಟಕ್ಕೂ ಮುನ್ನ ಸ್ವಲ್ಪ ನಡಿಗೆ, ರಾತ್ರಿಯ ಊಟವನ್ನು ಬೇಗ ಮುಗಿಸಿ ಸುಮಾರು 9 ಗಂಟೆಗೆ ಮಲಗುವುದು ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿರಬೇಕು. ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಅನುಕೂಲವಿದೆ.

ಕಾಫಿ, ಟೀ ಮತ್ತು ತಂಬಾಕು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ನಿದ್ರಾ ಭಂಗವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲೂ ನಿದ್ರಿಸಬೇಡಿ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದುವುದು ನಿದ್ರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ತಂತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಂಡು ಮತ್ತೆ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗಲೂ ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಓದುತ್ತಾ ನಿದ್ದೆ ಬರಬಹುದು. ರಾತ್ರಿ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ ಮಲಗಿದರೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಬರುತ್ತದೆ.

ಆಯುರ್ವೇದ ವಿಜ್ಞಾನವು ಶಾಂತ ನಿದ್ರೆಗೆ ಕೆಲವು ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಆರು ಚಮಚಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಸಾರಸ್ವತರಿಷ್ಟ, ಅಶ್ವಗಂಧಾರಿಷ್ಟ, ದ್ರಾಖರಿಷ್ಟ, ಅರ್ಜುನರಿಷ್ಟಗಳ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಕ್ರಮೇಣ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ.ಇವುಗಳು  ಆಯುರ್ವೇದ ಔಷಧಿ ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ನಂತರ ನಿದ್ರಾ ಭಂಗವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಜಾಯಿಕಾಯಿ, ಮಚ್ಚು, ಮರಾಟಿ ಮೊಗ್ಗುಗಳನ್ನು ತಲಾ 10 ಗ್ರಾಂ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ಅದರಲ್ಲಿ 5 ಗ್ರಾಂ ಹಸಿರು ಕರ್ಪೂರವನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಿ ಬಾಟಲಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ ಎರಡು ಬಾರಿ ಒಂದು ಲೋಟ ಬಿಸಿ ಹಾಲನ್ನು ಒಂದು ಚಮಚ ಪುಡಿಯೊಂದಿಗೆ ಕುಡಿದರೆ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಬರುತ್ತದೆ.

Leave A Reply

Your email address will not be published.