ಇಂತಹ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯಿಂದ ನಿಮಗೆ ದಿನವಿಡೀ ಆಯಾಸ, ಸುಸ್ತು ಗ್ಯಾರಂಟಿ !

ನಿರಂತರ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ಅನೇಕ ಜನರಿದ್ದಾರೆ, ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿಂದ ನಂತರವೂ ನೀವು ಅನೇಕ ಬಾರಿ ಆಯಾಸವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಸದಾ ಸುಸ್ತಾಗಿರುವವರು ಬಹಳ ಮಂದಿ ಇದ್ದಾರೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದರ ಹಿಂದೆ ಆಯಾಸ, ಒತ್ತಡ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯಂತಹ (Lifestyle) ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿರಬಹುದು.

ಅನೇಕ ಬಾರಿ, ಕೆಲವು ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯಿಂದಾಗಿ, ನೀವು ನಿರಂತರ ಆಯಾಸವನ್ನು (Tiredness) ಎದುರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಆ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ.

ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ

ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಆಹಾರಗಳು (Food) ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಇಂತಹ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವು (Sugar level) ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಏರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಹಠಾತ್ತನೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯು ತಕ್ಷಣವೇ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೀವು ಸುಸ್ತಾಗಿರುತ್ತೀರಿ.

ಇಂತಹ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯಿಂದ ನಿಮಗೆ ದಿನವಿಡೀ ಆಯಾಸ, ಸುಸ್ತು ಗ್ಯಾರಂಟಿ ! - Kannada News

ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಕ್ಕರೆ ಆಹಾರ

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣವೇ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಏರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕುಸಿಯುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಆಯಾಸವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇಂತಹ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯಿಂದ ನಿಮಗೆ ದಿನವಿಡೀ ಆಯಾಸ, ಸುಸ್ತು ಗ್ಯಾರಂಟಿ ! - Kannada News

ಅಧಿಕ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು

ಕೊಬ್ಬನ್ನು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದ್ದರೂ, ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ದಣಿವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವಿರುವ (Fatty) ಆಹಾರಗಳು ಜೀರ್ಣವಾಗಲು ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಅಲ್ಲದೆ, ಅದನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ನಮಗೆ ದಣಿದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇಂತಹ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯಿಂದ ನಿಮಗೆ ದಿನವಿಡೀ ಆಯಾಸ, ಸುಸ್ತು ಗ್ಯಾರಂಟಿ ! - Kannada News
Image Source: i5kannada

ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಧಾನ್ಯಗಳು

ಬಿಳಿ ಅಕ್ಕಿ, ಪಾಸ್ಟಾ, ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್, ಮುಂತಾದ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಧಾನ್ಯಗಳು ಕಡಿಮೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು, ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಇದನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಶುಗರ್ ಲೆವೆಲ್ ಕೂಡ ಅಷ್ಟೇ ಬೇಗ ಏರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೀಳುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಆಯಾಸವಾಗುತ್ತದೆ.

ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳು

ಎನರ್ಜಿ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೆಫೀನ್ (Caffeine) ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ವರ್ಧಕವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಸಹ ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಆಯಾಸವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಕಡಿಮೆ ಕಬ್ಬಿಣದ ಆಹಾರಗಳು

ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು (Oxygen) ತಲುಪಿಸಲು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯು ರಕ್ತಹೀನತೆ, ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮಾಂಸ, ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಅಂಶವು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.

Comments are closed.