Hair health: ಇವು ಕೂದಲಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ದ್ವಿಗುಣ ಗೊಳಿಸುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳು

ಮೊಸರು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 5 ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೂದಲು ಕೋಶಕಗಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಕೂದಲಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಮೊಸರನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇವಿಸಬಹುದು.

ಕೂದಲಿನ ಆರೋಗ್ಯ : ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ ಕೂದಲು ಉದುರುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರ್ದ್ರತೆಯಿಂದಾಗಿ, ನೆತ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಶಿಲೀಂಧ್ರಗಳ ಸೋಂಕುಗಳು(Fungal infection)
ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಡ್ಯಾಂಡ್ರಫ್, ನೆತ್ತಿಯಲ್ಲಿ ತುರಿಕೆ ಮುಂತಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೂ ಈಗ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿವೆ.

ಇದು ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಕೂದಲು ಬೇಗನೆ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಆಗಾಗ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಶಾಂಪೂ ಮತ್ತು ಸ್ನಾನವನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೂದಲಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ.

ಆಗಾಗ್ಗೆ ತೊಳೆಯುವುದರಿಂದ ಕೂದಲಿನ ನೈಸರ್ಗಿಕ ತೈಲಗಳು ಮತ್ತು ತೇವಾಂಶವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು. ಇದು ಕೂದಲನ್ನು ಮಂದ ಮತ್ತು ಒಣಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಕೂದಲು ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಕೂದಲು ಉದುರುತ್ತದೆ.

Hair health: ಇವು ಕೂದಲಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ದ್ವಿಗುಣ ಗೊಳಿಸುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳು - Kannada News

ಮಾನ್ಸೂನ್ ಹವಾಮಾನ (Monsoon weather) ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ಎಷ್ಟು ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತೇವೆಯೋ ಅಷ್ಟೇ ಗಮನವನ್ನು ಕೂದಲಿನ ಮೇಲೂ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು. ವಿಶೇಷ ಕಾಳಜಿಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರಮಾಣದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಕೂದಲಿನ ಕಿರುಚೀಲಗಳನ್ನು ಪೋಷಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವು ಒಡೆಯುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ನೆತ್ತಿಗಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಸಿ, ಡಿ, ಇ, ಸತು, ಕಬ್ಬಿಣ, ಬಯೋಟಿನ್, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು.

Hair health: ಇವು ಕೂದಲಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ದ್ವಿಗುಣ ಗೊಳಿಸುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳು - Kannada News
Image source: Mane caper

ಕೂದಲು ಉದುರುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಕೂದಲು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆಳೆಯಲು ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಆಹಾರಗಳು ಇವು.

ಲೆಟಿಸ್(Lettuce)

ಸೊಪ್ಪಿನಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಸೂಪ್ ಕುಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಸೊಪ್ಪನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಣೆ ದೊರೆಯುತ್ತದೆ. ಲೆಟಿಸ್ ಕಬ್ಬಿಣ, ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನಂತಹ ಉತ್ತಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಲೆಟಿಸ್ ಕೂದಲಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಕೂದಲು ಕಿರುಚೀಲಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಡಲು ಮತ್ತು ಹೊಳೆಯುವ ಕೂದಲನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಲೆಟಿಸ್ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ.

ಮಸೂರ್ ದಾಲ್ (Masoor Dal)  

ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬೇಳೆಕಾಳುಗಳು ಮತ್ತು ಮಸೂರಗಳು ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾಗಿರಬೇಕು. ಅದರಲ್ಲೂ ಮಾನ್ಸೂನ್ ಡಯಟ್ ನಲ್ಲಿ ಇವುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ಕೂದಲಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಬೇಳೆಕಾಳುಗಳು ಮತ್ತು ಮಸೂರಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕಬ್ಬಿಣ, ಸತು, ಬಯೋಟಿನ್ ಮುಂತಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಗೆ ನೆಲೆಯಾಗಿದೆ.

ಇದು ಕೂದಲನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಕೂದಲಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಪ್ರಮುಖವಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಮತ್ತು ಸಿ ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಲಭ್ಯವಿದೆ.

ವಾಲ್ನಟ್ಸ್ (Walnuts)

ವಾಲ್ನಟ್ ಉತ್ತಮ ಮೆದುಳಿನ ಆಹಾರ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಕೂದಲಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಬಯೋಟಿನ್, ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು (ಬಿ 1, ಬಿ 6, ಬಿ 9), ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಜೊತೆಗೆ ಅನೇಕ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇವೆಲ್ಲವೂ ಕೂದಲಿನ ಹೊರಪೊರೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ನೆತ್ತಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಮೊಸರು (Curd )

ಮೊಸರು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 5 ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೂದಲು ಕೋಶಕಗಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಕೂದಲಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಮೊಸರನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಇದನ್ನು ರಾಯ್ತಾ ಅಥವಾ ಮಜ್ಜಿಗೆಯ ರೂಪದಲ್ಲಿಯೂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಒಂಟಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದರ ಹೊರತಾಗಿ, ಮೊಸರು ಮೊಟ್ಟೆ, ಜೇನುತುಪ್ಪ ಅಥವಾ ನಿಂಬೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ ಕೂದಲಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಹೊರಗಿನಿಂದ ಪೋಷಣೆ ದೊರೆಯುತ್ತದೆ.

ಓಟ್ಸ್ (Oats )

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನಾರಿನಂಶವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಓಟ್ಸ್ ಫೈಬರ್, ಸತು, ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಓಟ್ಸ್ ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಲ್ಲಿ (PUFA) ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು ( Strawberries)

ಕೂದಲಿನ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ ಸೂಪರ್‌ಫುಡ್‌ಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಕೂಡ ಇದೆ. ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಸಿಲಿಕಾನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಕೂದಲಿನ ಬಲ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಿಲಿಕಾನ್ ಪ್ರಮುಖ ಖನಿಜವಾಗಿದೆ.

ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ(Sweet potato )

ಶುಷ್ಕ, ಮಂದ ಕೂದಲನ್ನು ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸಲು ಕೂದಲಿಗೆ ಬೀಟಾ ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಸಿಹಿ ಗೆಣಸಿನಲ್ಲಿ ಈ ಪೋಷಕಾಂಶ ಅಧಿಕವಾಗಿದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಈ ಮಾನ್ಸೂನ್ ನಲ್ಲಿ ಸಿಹಿ ಗೆಣಸು ತಿನ್ನಿ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿರುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ನಿಮ್ಮ ನೆತ್ತಿಯಲ್ಲಿರುವ ಗ್ರಂಥಿಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಿ, ಕೂದಲನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ.

Comments are closed.