Yoga Mudras for Piles : ಪೈಲ್ಸ್ ಇದ್ದೋರು ಈ ಯೋಗಗಳನ್ನ ಟ್ರೈ ಮಾಡಿ 2 ದಿನದಲ್ಲೇ ರಿಸಲ್ಟ್ ಸಿಗುತ್ತೆ

Yoga Mudras for Piles: ನೀವು ಸಹ ಪೈಲ್ಸ್ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ತೊಂದರೆಗೀಡಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ನಿತ್ಯದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಈ 2 ಯೋಗ ಮುದ್ರೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ತಪ್ಪು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು  ಜೀವನಶೈಲಿಯಿಂದ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪೈಲ್ಸ್‌ನಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ.ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪೈಲ್ಸ್ ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ಗುದದ್ವಾರ ಮತ್ತು ಗುದನಾಳದ ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ಊತ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನೋವು, ತುರಿಕೆ, ಮಲವಿಸರ್ಜನೆ, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಮಲಗುವುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ರಕ್ತಸ್ರಾವದಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಕೂಡ ಪೈಲ್ಸ್ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ತೊಂದರೆಗೀಡಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ನಿತ್ಯದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಈ 2 ಯೋಗಾಸನಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ಪೈಲ್ಸ್ ರೋಗಿಗಳು ಪ್ರತಿದಿನ ಈ ಎರಡು ಯೋಗ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕು

ಸಹಜ ಶಂಖ ಮುದ್ರೆ :

 

Yoga Mudras for Piles : ಪೈಲ್ಸ್ ಇದ್ದೋರು ಈ ಯೋಗಗಳನ್ನ ಟ್ರೈ ಮಾಡಿ 2 ದಿನದಲ್ಲೇ ರಿಸಲ್ಟ್ ಸಿಗುತ್ತೆ - Kannada News

ಸಹಜ ಶಂಖ ಮುದ್ರೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ಪೈಲ್ಸ್ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ, ಅವರು ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ನೋವಿನಿಂದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ.ಸಹಜ ಶಂಖ ಮುದ್ರೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು, ಮೊದಲು ಸ್ವಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಎರಡೂ ಕೈಗಳ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಇಂಟರ್ಲಾಕ್ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಇರಿಸಿ.

ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಎರಡೂ ಹೆಬ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಒತ್ತಿರಿ.ಕೈಗಳ ಈ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಂಡು, ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹೊಕ್ಕುಳದ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಬಿಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ.ಸುಮಾರು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಈ ಮುದ್ರೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.

ಪ್ರಾಣ ಮುದ್ರೆ:

ಪ್ರಾಣ ಮುದ್ರೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವು ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಹಳ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ.ಈ ಮುದ್ರೆಯ ನಿಯಮಿತ ಅಭ್ಯಾಸವು ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಆಮ್ಲೀಯತೆ ಮತ್ತು ಎದೆಯುರಿಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಾಣ ಮುದ್ರೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಪದ್ಮಾಸನದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು, ನಿಮ್ಮ ಎರಡೂ ಕೈಗಳನ್ನು ಎರಡೂ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ, ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ.ಇದರ ನಂತರ, ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ತುದಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಿರುಬೆರಳು ಮತ್ತು ಉಂಗುರದ ಬೆರಳಿನ ತುದಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.ಇದನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮಧ್ಯ ಮತ್ತು ತೋರುಬೆರಳು ನೇರವಾಗಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ.ಇದನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

Leave A Reply

Your email address will not be published.