Hungry at MidNight : ರಾತ್ರಿ ಟೈಮಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಹೊಟ್ಟೆ ಹಸೀತಿದೆ ಅಂತ ಯದ್ವಾ ತದ್ವಾ ತಿಂದ್ರೆ ,ಮುಗೀತು ನಿಮ್ ಕಥೆ

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಗರಗಳಲ್ಲಿ ತಂಗುವವರಿಗೆ ರಾತ್ರಿ ಊಟ ತಡವಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂಬತ್ತು ಹತ್ತು ಗಂಟೆಯವರೆಗೂ ಊಟ ಮಾಡಲಾಗದವರಿದ್ದಾರೆ. ಕೆಲವರು ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿ ತಿನ್ನುವವರೂ ಇದ್ದಾರೆ.

Hunger at midnight : ನಾವು ಮಲಗುವ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ರಾತ್ರಿಯ ಊಟವನ್ನು ಮುಗಿಸಬೇಕು ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವರಿಗೆ ರಾತ್ರಿ ಮಲಗಿದ ನಂತರ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಹಸಿವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ತಿನ್ನಲು ಏನಿದೆ? ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತಿನ್ನಬಹುದೇ.. ಅಥವಾ? ತಜ್ಞರು ಏನು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ …

ಒಂದು ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಸಂಜೆ ಊಟ ಮಾಡಿ ಏಳೆಂಟು ಗಂಟೆಗೆ ಮಲಗುತ್ತಿದ್ದರು. ಬೆಳಗಿನ ಜಾವ ನಾಲ್ಕು ಗಂಟೆಗೆ ಎದ್ದು ತಮ್ಮ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರು. ಹಳ್ಳಿಗಳಲ್ಲೂ ರಾತ್ರಿ ಬೇಗ ಮಲಗುತ್ತಾರೆ. ನಗರಗಳಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯವರೆಗೆ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುವುದು ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಡವಾಗಿ ಏಳುವುದು ಮುಂತಾದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದಲೇ ರಾತ್ರಿಯಾದರೆ ಮತ್ತೆ ಹಸಿವಾಗುವುದು ನಗರವಾಸಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಗರಗಳಲ್ಲಿ ತಂಗುವವರಿಗೆ ರಾತ್ರಿ ಊಟ ತಡವಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂಬತ್ತು ಹತ್ತು ಗಂಟೆಯವರೆಗೂ ಊಟ ಮಾಡಲಾಗದವರಿದ್ದಾರೆ. ಕೆಲವು ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿ ತಿನ್ನುವವರೂ ಇದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ಬೇಗ ಬೇಗ ತಿಂದಾಗ ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯವರೆಗೂ ಮೊಬೈಲ್ ನೋಡುತ್ತಾ, ಟಿವಿ ನೋಡುತ್ತಾ ಮಲಗದಿದ್ದರೂ ಮತ್ತೆ ಹಸಿವಾಗುತ್ತದೆ. ಒಟಿಟಿ ಬಂದ ನಂತರ ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯವರೆಗೆ ಟಿವಿ ನೋಡುವವರ ಸಂಖ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ.

Hungry at MidNight : ರಾತ್ರಿ ಟೈಮಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಹೊಟ್ಟೆ ಹಸೀತಿದೆ ಅಂತ ಯದ್ವಾ ತದ್ವಾ ತಿಂದ್ರೆ ,ಮುಗೀತು ನಿಮ್ ಕಥೆ - Kannada News

ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಜನರು ಟಿವಿ ನೋಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಚಿಪ್ಸ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ತಿಂಡಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ . ಆದರೆ ರಾತ್ರಿ ವೇಳೆ ಇವುಗಳನ್ನು ತಿಂದರೆ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದಲ್ಲದೆ, ಹಲವಾರು ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ.

Hungry at MidNight : ರಾತ್ರಿ ಟೈಮಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಹೊಟ್ಟೆ ಹಸೀತಿದೆ ಅಂತ ಯದ್ವಾ ತದ್ವಾ ತಿಂದ್ರೆ ,ಮುಗೀತು ನಿಮ್ ಕಥೆ - Kannada News

ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಹಸಿವಾದಾಗ ಮೊಸರು (Curd ) ಸೇವಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಮೊಸರು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇವು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಮೊಸರಿನಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಕಡಿಮೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಗಳು ಸ್ಥಿರಕಾರಿಯಾಗುತ್ತವೆ. ಚೆರ್ರಿಗಳನ್ನು ಮೊಸರಿನ ಜೊತೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದರೆ ತುಂಬಾ ದಪ್ಪ ಮೊಸರು ಬೇಡ.

ವಾಲ್ ನಟ್(Wallnut)

ವಾಲ್ ನಟ್ ನಲ್ಲಿ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಎಂಬ ವಸ್ತುವಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಹಸಿವಾದಾಗ ವಾಲ್ ನಟ್ಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ದೆಯೂ ಬರುತ್ತದೆ. ವಾಲ್ ನಟ್ಸ್ ಕೂಡ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ನರಮಂಡಲದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಪಾಪ್ ಕಾರ್ನ್ (Popcorn)

ಟಿವಿ ನೋಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು ನೋಡುವಾಗ ಪಾಪ್ ಕಾರ್ನ್ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಪಕ್ಕವಾದ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ಪಾಪ್‌ಕಾರ್ನ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ರಾತ್ರಿ ಪಾಪ್ ಕಾರ್ನ್ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಆದರೆ ಪಾಪ್ ಕಾರ್ನ್ ಹುರಿಯುವಾಗ ಬೆಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಉಪ್ಪು ಹಾಕಬೇಡಿ. ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಇದನ್ನು ತಿನ್ನಲೇ ಬೇಡಿ

ಪಿಜ್ಜಾ (Pizza)

ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಪಿಜ್ಜಾ ತಿನ್ನುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಅನೇಕರಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಯುವ ಪೀಳಿಗೆ ಪಿಜ್ಜಾ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಲವು ತೋರುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಪಿಜ್ಜಾ ತಿನ್ನುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ರಾತ್ರಿ ವೇಳೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು,  ಉದರಶೂಲೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಪಿಜ್ಜಾದಲ್ಲಿ ಚೀಸ್ ನಂತಹ ಕೊಬ್ಬು ಹೆಚ್ಚು. ಆದ್ದರಿಂದ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪಿಜ್ಜಾ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ. ರಾತ್ರಿ ಸಮಯ ಪಿಜ್ಜಾ ತಿಂದರೆ ಬೇಗ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ.

ಚಿಪ್ಸ್ (potato chips)

ನೀವು ಟಿವಿ ನೋಡುತ್ತಾ ಚಿಪ್ಸ್ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಎಷ್ಟು ಪ್ಯಾಕೆಟ್ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಹಸಿವಾದಾಗ ಚಿಪ್ಸ್ ತಿಂದರೆ ಅಷ್ಟೇ. ಇವು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪು ಅಥವಾ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಮೂರು ಕಪ್ ಪಾಪ್‌ಕಾರ್ನ್‌ನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಕೇವಲ 12 ಚಿಪ್‌ಗಳಲ್ಲಿವೆ. ಕೆಲವರು ಯಾವುದೇ ಕರಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇವು ಕೂಡ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ರಾತ್ರಿಯೂ ಜ್ಯೂಸ್ ಇಲ್ಲ. ಮತ್ತು ತಂಪಾದ ಪಾನೀಯಗಳು ಅಪಾಯಕಾರಿ.

Leave A Reply

Your email address will not be published.